Исторический обзор метода пилатес и школы Basi

10 принципов метода пилатес

Дыхание в пилатесе

Топ 10 правил безопасной работы с клиентом

Репертуар упражнений:

• Mat fundamental
• Reformer fundamental

Класс matwork

Анатомическая терминология (анатомическая позиция, плоскости движения, оси движения, виды движений)

Основные суставы

Центр тяжести

Практика использования кьюинга

Репертуар упражнений:

Mat intermediate
Reformer Fundamental
Pole fundamental
Ped- A-Pul fundamental

Класс matwork

Анатомический анализ движений

Скелетно-мышечная система

Система Block System®, созданная Раэль Исааковец

Репертуар упражнений:

• Mat intermediate
• Reformer fundamental/intermediate
• Утяжелители для ног

Класс matwork

Принципы выравнивания

Типы осанки

Упражнения как инструмент для оценки осанки

Репертуар упражнений:

• Mat intermediate/advanced
• Reformer intermediate
• Cadillac fundamental

Класс matwork

Сильные мышцы спины и мышцы пресса, эффективные упражнения

Противопоказания

Принципы успешного преподавания, важность понимания потребностей клиента

«Поток» в тренировке, шаг и ритм упражнений

Репертуар упражнений:

Mat intermediate/advanced
Reformer intermediate
Cadillac fundamental
Avalon chair fundamental/intermediate

Класс matwork

Адаптация упражнений - использование ассистов и модификаций

Построение и принципы Complete and Comprehensive program

Репертуар упражнений:

• Mat advanced
• Reformer intermediate
• Wunda и Magic Circle fundamental

Класс matwork

Значение баланса

Дисбаланс в силе и гибкости, как причина травм

Функциональные упражнения, движения и нервно-мышечное перевоспитание

Репертуар упражнений:

• Reformer intermediate/advanced
• Wunda chair intermediate/advanced
• Cadillac intermediate/advanced

Класс matwork не является обязательным, если позволяет время

Строение и функции, связки и мышцы, травмы - тазобедренный, коленный, голеностопный суставы

Обсуждается и анализируется цикл походки

Функциональные упражнения, движения и нервно-мышечное перевоспитание

Репертуар упражнений:

• Reformer intermediate/advanced
• Wunda chair intermediate/advanced
• Cadillac intermediate/advanced

Класс matwork

Строение и функция плечевого сустава, важность правильной биомеханики

Особенности работы с клиентами, имеющими проблемы с плечевым суставом, протокол реабилитации

Репертуар упражнений:

Reformer intermediate
Wunda chair intermediate
Cadillac intermediate
Ladder Barrel fundamental
Step Barrel/Avalon fundamental

Класс matwork

Рассматриваются важные понятия, такие как принципы тренировки, перегрузка, специфичность и обратимость

Рассмотрение и анализ компонентов физической подготовки

Уровни репертуара и работа с широким кругом клиентов

Репертуар упражнений:

• Reformer intermediate/advanced
• Wunda chair intermediate/advanced
• Cadillac intermediate/advanced

Класс matwork

Рассматриваются важные концепции: привычные модели движений, кросс-тренировки, дисбалансы и постановка целей

Рассматривается спортивное население

Методики преподавания

Репертуар упражнений:

• Step Barrel/Avalon intermediate/advanced

Класс matwork

Важные концепции работы с: беременными, детьми, подростками, людьми пожилого возраста, клиентами с травмами и патологиями

Тренировка мужчин и женщин разных типов телосложения, цели и подходы

Уровни репертуара и работа с широким кругом клиентов

Репертуар упражнений:

• Ladder Barrel/Avalon fundamental/intermediate/advanced
• Reformer advanced
• Wunda chair advanced

Класс matwork