Пилатес для танцоров

Тренеры по методике пилатес часто видят на своих занятиях профессиональных танцоров. Казалось бы: зачем этим и без того супертренированным людям какая-либо дополнительная нагрузка? Ведь их тела и так совершенны, над чем ещё работать?Но правильный ответ кроется вот в чем: в данном случае работают не над "формой" (она и так великолепна), а над "содержанием".

Для начала, немного истории: когда создатель метода Джозеф Пилатес из Германии уехал в Америку, там, в Нью-Йорке, на 8-ой авеню он открыл свою студию. А студия эта делила здание с несколькими нью-йорскими танцевальными организациями. Вот так, по стечению обстоятельств, о новой студии вскоре узнало все танцевальное сообщество города. Танцоры быстро полюбили новые авторские занятия, особенно в качестве восстановления и реабилитации после своих тяжелых нагрузок. Методика Джозефа Пилатеса зарекомендовала себя также и в качестве отличного способа улучшения координации движения, увеличения силы и выносливости, повышения эластичности мышц и подвижности суставов. Одним словом, Пилатес быстро нашёл свою аудиторию в Америке.

Почему именно Пилатес?

Что же такое есть в методике, что так привлекает профессиональных танцоров? Попробуем разобраться.
Во-первых, привлекательна сама суть и главные принципы пилатеса (их всего шесть): дыхание, сосредоточенность, центрирование, контроль, точность и плавность. То есть сами тренировки проходят осмысленно, движения совершаются плавные, а все это в совокупности с глубоким дыханием исключает появление травм и помогает полностью сконцентрироваться на действиях, чувствуя своё тело. Здесь просто отсутствуют "бездумные" движения - никакого автоматизма - только контроль и осознанность!

Во-вторых, и, пожалуй, самое главное. Пилатес - идеальная тренировка для восстановления или реабилитации. Учитывая вышеупомянутые принципы, занятия строятся исходя из нужд клиента. В случае с профессиональными танцорами, это, как несложно догадаться, перетренированность и, как следствие, многочисленные "беды" с ногами: проблемы с тазобедренными суставами, коленями и стопами, растяжение мышц и связок, проблемы с позвоночником, плечевым поясом. Мы не будем подробно перечислять все виды травм, которые так распространены в профессиональной среде. Важно само понимание возникновения этих травм. Чрезмерная нагрузка, неестественные двигательные стереотипы, положение тела в пространстве. Ведь танцоры с детства приучаются совершать движения, которые, по сути, неестественны, и нередко травмоопасны. Представляете, каким нагрузкам подвержено тело человека, который с детства ежедневно упорно занимается достаточно травмоопасный видом искусства?! Так, пилатес помогает минимизировать урон, который наносят изнуряющие тренировки организму. 

Особенно распространено и популярно в мировой танцевальной практике использование большого оборудования, такого как: реформер, кадиллак, стул, бочка с лестницей.Здесь открывается огромный спектр для занятий с объёмными зонами: проработках стоп, ног, работа с увеличением подвижности тазобедренных суставов, вытяжение всех отделов позвоночника, работа с плечевым поясом и многое другое.
Также важно отметить, что в пилатесе огромное внимание уделяется вытяжению, что так актуально для профессиональных танцоров, чьи мышцы часто бывают спазмированны и укорочены. Пилатес помогает качественному и здоровому вытяжению мышц (без боли и микротравм, как это часто бывает при классическом стретчинге).
Отдельно упомянем именно момент реабилитации. Нередко к нам обращаются танцоры, которые уже имеют ту или иную травму. И все они приходят по рекомендации врача! Часто занятия больше похожи на классический класс по ЛФК: очень мягко, в щадящем режиме. Так или иначе, все, кто приходит к нам, отмечают прогресс и чувствуют себя значительно лучше уже после нескольких занятий. И, соблюдая рекомендации врача и выполняя указания тренера, многие реабилитируются после травм значительно быстрее "официального" времени. Но, разумеется, пилатес не гонится за быстрыми результатами, когда речь идёт о здоровье!

Также важно отметить положительный эмоциональный эффект от занятий. Пилатес относится к направлению body&mind неслучайно: учитывая указанные выше принципы, такие как дыхание и сосредоточенность, занятия носят "медитативный" характер, помогают расслабиться и успокоиться. Думаем, не нужно лишний раз объяснять, как важно снимать стресс, учитывая частую перегруженность организма танцоров. Эмоциональное расслабление ведёт к расслаблению тела, а это именно то, что нужно для людей этой профессии.